Long Covid und ME/CFS: Wie Atmung und Schlaf zusammenhängen

00:00:00: Atmung begleitet uns jede Sekunde unseres Lebens.

00:00:03: Das meistens, ohne dass wir den besonderen Aufmerksamkeit schenken oder?

00:00:08: Dabei wird beeinflusst die Art unserer Atem tatsächlich unser Nervensystem unseren Schlaf und damit unsere Leistungsfähigkeit.

00:00:17: umso mehr freue ich mich heute einen besonderen Gast zu haben dem international bekannten Artenexperten Patrick McCone der auch mein Vorwort geschrieben hat, das freut mich sehr.

00:00:28: Patrick ist der Begründer von Oxygen Advantage.

00:00:30: so heißt sein gleichnamiges Buch und auch seine Trainingsmethode.

00:00:35: er isst der Direktor und Erfinder von der Botego Clinic International.

00:00:41: Die Bücher hat er über funktionelle Atom geschrieben, eins heißt wie gesagt Oxygen Advantage.

00:00:46: Er hat auch The Breathing Cure geschrieben ein Standardberg was ich jedem empfehlen kann gibt es auch auf Deutsch.

00:00:52: und sein neuestes worüber wir auch sprechen ist the breathing cure for better sleep.

00:00:57: Er beschäftigt sich damit wie wir unsere Atemmuster verbessern können.

00:01:01: schnarchen Schlafabne und Schlafqualität verbessern den schlechten Schlaf, den wir haben und ergibt uns Tipps und Tricks wie wir das vielleicht verbessern können.

00:01:12: Wenn ihr anschließend noch tiefer einsteigen möchtet dann können wir uns gerne noch austauschen und ich lad euch ein in meine Skol-Community zu kommen.

00:01:21: Den Link findet ihr unten in der Beschreibung.

00:01:23: Jetzt wünsche ich erst mal viel Freude bei meinem Gespräch mit Patrick McCown.

00:01:27: Viel Spaß!

00:01:39: über das, was im Körper passiert.

00:01:41: Über den doppelten Kampf um Anerkennung und über Wege zurück ins Leben mit

00:01:47: Doktor

00:01:47: Claudia Karnitz.

00:01:55: Meine erste Frage ist, warum?

00:02:04: Breeding betrifft Lankovid und Chronic

00:02:06: Fatigue?

00:02:07: Viele Menschen mit Lankovid und CFS haben die Erfahrung von Positiv-Fatigue, reduziert Energiekapazität, exerciert in Torelanden.

00:02:18: Und PAM, das Post-Exersionale der Malleys, verändert in Breedingpattern, Disregulations-, und Schleapdisturbens.

00:02:25: Frage für Sie!

00:02:26: Was passiert in unserem Breeding-Pattern nach is serious viral infection and why do many people notice changes in the breathing

00:02:36: i think but any stress.

00:02:38: And a serious viral infections going to be stressed on the body, but it's also good to be a stress in mind because if you're an individual who has had fulfilling life and you've done okay your occupation and family life in your personal life and then all of sudden that taken from u that's gonna generate a lot of stress anxiety and our breathing changes in response.

00:02:58: so Ich glaube nicht, dass es ein Hinweis ist, dass viele Menschen mit ME und Chronic Fatigue-Syndromitlam Covid unterliegen, die dysfunktionale Breeding Pattern haben.

00:03:08: Jetzt könnt ihr fragen, welches ist das Anzeigenkomponent von ME und chronischen Fatigue, was in einem Tweet gefällt?

00:03:16: Ist es das Kondition itself, was es in einem Twitter betrifft?

00:03:18: Also warum?

00:03:19: Und niemand weiß es wirklich.

00:03:20: Es gibt nur eine Art Ressentität.

00:03:22: Es wird aber auch noch etwas Verzweifeln sein.

00:03:24: Wir hätten es über die Jahre gesehen, aber es war nie hundert Prozent.

00:03:29: Ein Recher wrote about it back Leon Shato, probably about twenty years ago.

00:03:36: And if I can remember correctly he was talking that dysfunctional breathing in ME and chronic fatigue syndrome of course wasn't long covered at the time is very common.

00:03:49: It comes back to this you know?

00:03:52: Is a condition changing breathing patterns?

00:03:54: but what's abnormal breathing pattern doing So, there's going to be feedback.

00:04:01: And a more recent study looking at ME and Chronic Fatigue Syndrome if I can remember correctly is between sixty-and seventy percent of that group have dysfunctional breathing.

00:04:10: so it´s high!

00:04:11: I remember you mentioned the sentence That we are all breathing too much.

00:04:18: What was your key message within this sentence?

00:04:21: I don't know for all breathing to much but i think its common over breathing is pretty common.

00:04:29: Es betrifft die Population, in der man schaut.

00:04:32: Wenn wir über das Funktions-Breathing sprechen, fragen sie sich, woher die Überbringung ist und was für eine Überbrechung ist.

00:04:38: Der Chronikhyberventilation-Syndrom ist das Gleiche.

00:04:41: Überbrechen bedeutet nur, dass du ein bisschen zu viel Air breichst, jede Minute, jede Stunde, jeden Tag.

00:04:46: Das Volumen, das du in deinen Lungen gehst, ist unabhängig von dem, was dein Körper braucht.

00:04:50: In einem anderen Weg kann man auch überrechten sein.

00:04:54: Die Leute wissen direkt, was überrechtend heißt!

00:04:57: eating too much food for what your body needs, well over breathing is breathing to much air for what you're body needs.

00:05:03: And it's not just that you are breathing faster because its not just the respiratory rate determines how much air you breathe but the number of breaths per minute multiplied by the size and volume of the breath which determines the air that you breathe.

00:05:16: so its common i know it's reported say for example in the anxiety population is seventy five percent of that population and severe estimates as high as fifty percent.

00:05:27: In the general population a Cochran review said was nine point five percent.

00:05:31: I think its higher.

00:05:33: see, it all depends on how do you measure it?

00:05:36: You know what are your assessing?

00:05:39: like one paper in the journal of strength condition research looking at athletes included ninety percent of athletes regardless of age and regardless off quitterter amateur write up to professional.

00:05:50: ninety percent of them have dysfunction breathing but they assess this function breathing using the high low test.

00:05:55: other researchers will look at dysfunction breathing by using deny megan questionnaire and that goes back to a twenty thirteen study swedish study looking at exhaustion syndrome in hyperventilation.

00:06:05: they looked at thirty five individuals.

00:06:07: They had him complete denying megan questioner, and if you score over Es ist eine validierte Frage für die Hyproventilation-Syndrom.

00:06:20: Und diese Individuen waren zu zweit, sieben oder zwölf Jahre alt.

00:06:23: So ist es sicherlich suggestiv, dass sie Hypoventilation Syndrome haben.

00:06:28: Und es war genau across the board!

00:06:30: Und dann, als der Recherche sich auf ihre chronische Hyprovenzulation angeschaut hat, sind sie Symptome von Depressionen und Fatigue reduziert worden.

00:06:39: Also gibt es einen Fall... Ja, address abnormal breathing and you have dampen the stress response.

00:06:43: You help bring balance to the nervous system.

00:06:45: You helped improve the person's sleep which also helps improve their recovery.

00:06:49: because how can your recover if your breathing pattern is in such a way that it continuously feeding into fight-or-fight response?

00:06:57: Because so much of your resources are mobilized just to deal with that!

00:07:02: And there´s not going be so much left over to actually help at recovery.

00:07:06: So we need to be kinder than body.

00:07:08: Es ist etwas wie COVID, es kann wirklich nicht die Person für sechs sein.

00:07:16: Das bedeutet, dass ihre Energielevels hohen und ihre Reserven sehr hoch sind.

00:07:22: Natürlich wird es ein Anzeigenkomponent sein.

00:07:25: Es gibt keine Frage.

00:07:26: Es wird viel Rumination sein mit dem, was wir alle haben.

00:07:29: So ist das, worauf Berichtung geht.

00:07:33: Ich muss mir wieder und wieder, um den richtigen Breeding-Pattern zu haben.

00:07:39: In Ihren Kursen lernt man, dass wir korrekt breiten können.

00:07:43: Können wir über das korrekte Breedingpattern sprechen?

00:07:47: Die DIAFRAGMATIC BREEDING ist eine der Themen.

00:07:50: Wir hatten einen Thema in unserer Dentelklinik, wo wir jungen Kinder lernen, nicht durch die Maus zu breiten.

00:07:59: such an easy tool, but nobody knows.

00:08:02: So let's speak about the difference of breathing techniques.

00:08:07: sure and I suppose we're just going to normal.

00:08:09: you know what's normal breathing?

00:08:12: Normal breathing is how he should have been breathing anyway before various factors influence that end.

00:08:17: it starts off with a nose.

00:08:19: i think the noses are so important in dentistry.

00:08:22: nasal breathing is so important not just for young children which.

00:08:27: Wenn sie die Mütte aufgemacht haben, und das Lübe bleibt in der Mütze raus, dann hat es normalerweise eine freundliche Fasche.

00:08:31: Aber auch zwischen allen Ärzten, im Hinblick auf Oral-Hydrogen, habe ich ein paar Monate zusammengelegt mit einem Powerpoint-Präsentationen zu schauen, nach dem Impakt von Mützbreitern, persistente Mützerbreitung an den Oralhalt.

00:08:44: Denn wenn ein Kind oder ein Teenager oder Adler durch ihre Mütter breitet für einen Zeitpunkt, ist natürlich seltsam in den Mützen zu gehen.

00:08:52: Die erste Sache über Seltsamheit ist, dass es sich um Wäsche erhebt, um ... die Futter, die Partikel von den Guts, und sie erinnern sich auf die Gute.

00:09:01: Und das hat insofern eine Chance zu reduzieren der Risiko des Dendel-Kavities.

00:09:05: Aber es ist nicht nur so.

00:09:07: Wenn die Gut auch älter ist als die Bakterien im Gutt.

00:09:10: Also gibt es einen Wettbewerb der Bakterie im Gut, was nicht necessarily ein gutes Ding ist.

00:09:15: Es ist nicht so wie mit dem Gut.

00:09:17: Und dann, wenn das Individuum zwingt, wird dieses Bakterium aus dem Gutt gezwollert, also eine Translocation.

00:09:25: Ein weiterer Ansatz ist, dass der pH des Mauts erhöht.

00:09:31: Und wenn das pH drückt unter einem bestimmten Punkt – ich denke, es sind ca.

00:09:37: fünf – die Errosion von Tietz wird mehr prävalent.

00:09:41: Hylatose hat bei Bretters Influenz durch den Kinder-, Teenager- oder Adolf- und Persistenten im Maut-Bereich geblieben.

00:09:47: Also eben auch mit dem Nase, habe ich nur auf dem Dental-Helter gewohnt, weil wir hier die Konversation haben.

00:09:53: Es ist so wichtig für Däntische zu starten, realisieren das.

00:09:58: Denn da müssen viele Kinder und Teenagers und Adults, die däntischen Kliniken präsentieren.

00:10:03: Und der Dämpische ist bemerksam, dass diese Individuen keine gute oder hohe Hilfe haben.

00:10:07: Und ich denke auch oft, dass die Dämbchen denken, sie essen zu viel Süße.

00:10:12: Oder zum Beispiel sind sie nicht dorthin gebrüht oder flossen.

00:10:18: Wie viele Dändes fragen sich, wie du breitest?

00:10:20: Und dann könnte die Frage sein... Is it about breathing during the day?

00:10:26: Well, I'm breathing through my nose all of time.

00:10:29: The person could be doing a lot of physical exercise there to have their mouth open.

00:10:34: Runners don't have good teeth.

00:10:36: okay you might say its due to drinking sugary high energy drinks.

00:10:41: but i think aside from that if your running with your mouth open and your mouth is dry then Und dann natürlich schlafen.

00:10:50: Fünfzehn Prozent der Adels wachen in den morgeln, das wäre unsere eigene Beobachtung.

00:10:56: Das ist alles ein sehr unterstudiertes Thema.

00:10:58: Es ist sehr understudiert im Hinblick auf die Nose nach dem Maul.

00:11:01: Aber wenn wir nur schauen, was die Physiologie sagt, sehen wir, was der Nose macht.

00:11:05: Der Nose hat eine Lache, dass der Maul nicht macht und sogar einfach einen Hohen herunterholt.

00:11:11: Just huge implications of the importance of nasal breathing versus mouth-breathing.

00:11:14: Yeah, that's exactly the next question why does breathing influence sleep?

00:11:18: Of course!

00:11:19: And when we are sleeping with an open mouse it is even worse.

00:11:23: That´s why I recommend your myotape for example.

00:11:26: So breathing and sleep The final connection.

00:11:28: Especially many long Covid patients or chronic fatigue patients are suffering or struggling with poor sleep.

00:11:35: Es ist nicht ein Thema mit uns, es ist eine tolle Fokussion in deinem neuen Buch, der Beratung für einen besseren Lass.

00:11:44: So was sind die einfachen Schritte?

00:11:45: Können Leute nach Hause beginnen zu verbessern das Lass, besonders als wenn sie sich damit beschäftigen

00:11:51: wollen?

00:11:51: Ich denke, dass wir über drei Dinge denken müssen, über den nervigen System.

00:11:58: Wenn wir Hyperousal haben... Also es ist schwierig zu wissen, wann wir stressen.

00:12:04: Ich frage mich, wie du stressig fühlst.

00:12:07: Wie weißt du dich?

00:12:08: Und was wirst du gegen das?

00:12:10: Was checkst du in?

00:12:12: Eine der ersten Dinge, die heiliger ist als wenn du stressiert bist.

00:12:18: Du wachst zwischen den Mitteln und Nächsten.

00:12:19: Du hast Schwierigkeiten zu fallen und zu schlafen oder du wachest zu früh.

00:12:22: Es gibt drei Dinge da.

00:12:23: Wenn es etwas auf deinem Kopf gibt, kann es schwer sein zu fallen.

00:12:27: Denn du denkst über es und du wichst.

00:12:29: Wenn du hyperarousal bist ... und ihr denkt und wort über etwas.

00:12:34: Du kannst auf zwei oder drei Uhr im Morgen wachen.

00:12:36: Und es ist dann schwieriger, weil hier habt ihr eine ganze Zeit, dass du alle deine Fakultäne brauchst, besonders deine Kognitive Funktion.

00:12:44: Es gibt eine schwierige Situation.

00:12:47: Es ist eine Situation, in der du willst, bei dir zu sein.

00:12:49: Aber die Situation ist overpowering.

00:12:53: Und sie hat dich gezwungen um sich zu beworfen und zu beantragen über die Situation.

00:12:56: Und dann bist du nicht bei deinem Besten, damit du mit ihnen ablehntest.

00:13:02: Der nervöse System ist sehr wichtig.

00:13:03: Und der nervöses System wird sehr wichtig, weil ich bin sicher, wenn man auf die Leute schaut mit ME und Chronic Fatigue-Syndrom und lange Covid, dass es eine Regulierung des nervösen Systems gibt, das ist nicht unbalanciert, also ein Beratung spielt dort eine Rolle.

00:13:16: Die zweite Sache ist den Airway.

00:13:19: Wir wollen Luft aus dem Ohr in die Lungs und wieder rauskommen.

00:13:24: Sehr einfach.

00:13:25: Wir haben keine Lust mehr zu strengen.

00:13:29: schwieriger zu breiten, um die Luft in den Nose oder in den Maul zu kommen.

00:13:35: Und es gibt eine Resistanz zum Bleiben,

00:13:37: d.h.,

00:13:37: es ist ziemlich schwierig für das Air, vom Nase oder der Maul nach außen zu gehen, weil wenn es einen erhöhten Effekt gibt, kann er uns nicht mehr schlafen.

00:13:46: Und auch, wenn die Resistzanz zur Breitung, in other words, die Schwierigkeit für dieses Air von dem Nase nach außendem Raum wiederkommen, könnte das Airway verzerren.

00:13:55: Also das Airways itself... Es könnte sein, dass die Softpalate in den Trottel fallen oder die Türen fallen.

00:14:03: Oder die Epiglottis fallen zurück ins Trotel... ...oder das Trotteln itself collapses.

00:14:08: Und wenn das Troteln itself collapse wird, dann kann der Air und Carbon-Dioxin in und der Person stoppen.

00:14:14: Und irgendwann werden sie sich von deep sleep erstaunen.

00:14:18: Sie können nicht bewusst sein.

00:14:20: Aber am gleichen Zeit haben sie aus dem Deep Sleep geschaut.

00:14:23: Aus dem Slow Wave Sleep, Stage Three Sleep, into Lighter Sleep.

00:14:28: feeling that just not adequately refreshed.

00:14:31: And then snoring of course as well nose versus mouth snoring.

00:14:36: so we talked about.

00:14:37: the first one was hyper arousal, it's very important to look at the nervous system.

00:14:42: The second is the airway itself.

00:14:45: are you helping open up your airway and if your mouth is opened and tongue in a low resting posture thats automatically going to narrow the air way making breathing more difficult.

00:14:55: die Hüfte rutscht auf den Ruf, das kann nur passieren, wenn du durch deine Nose breitest.

00:15:03: Und der Maul wird mit den Lippen zusammengekriegt und auch mit dem Maul in der Lippe zusammengeklagt, dass er sich vorwärts macht.

00:15:09: Also hilft es dir zu öffnen.

00:15:11: Der dritte Faktor ist die Breitenpattern, denn wie wir sie during den Tag verabschieden werden muss, weil es sehr unterstudiert ist, aber Messeno war einer der ersten Autoren, um diese Verbindung zu sehen.

00:15:23: Er hat einen hohen Leuchten- und unstabilen Breiten während der Sleipapnea.

00:15:26: und he mentions that just your breathing during wakefulness.

00:15:30: well you can assess your breathing doing wakefulness to get an indication of how ure breathing during sleep and used brett all time.

00:15:37: so i think there is a huge connection between our everyday breathing patterns in our breathing during asleep.

00:15:43: it's very understudied but again its based on the normal physiology.

00:15:48: Im currently writing co-authoring paper review article Maske Leak und sleep apnea, das ist ein großer Problem.

00:15:56: Eine CPAP-Maschine, zum Beispiel, ist der goldene Standard für die Menschen mit sleep apnea.

00:16:02: Es war wirklich für den Nase geplant, eine Naselmaske zu tragen.

00:16:08: Aber manchmal kommt die Luft durch die Nasel Maske und es riecht wieder nach außen, also es macht nicht nur ihre Arbeit, sondern auch die Masse Leak.

00:16:16: Und dann wird die Person eine Vollface Maske beschrieben.

00:16:20: but the full face mask, a person then may have their mouth open with the full facemask.

00:16:24: Their tongue is in low resting posture and lower jaw is back.

00:16:28: so now the seapop has to work harder to get air into the nose and through them out because the mouth open posture is narrowing the air away.

00:16:37: for this nasal mass or for the seepop you have increase pressure.

00:16:42: when you increase it's uncomfortable is less likely to stick with it.

00:16:50: so yeah.

00:16:52: Just just you know i think knows breathing versus my breathing.

00:16:55: it's so make so much common sense and so many people felt a difference with it, add i do understand concerns that doctors might have.

00:17:04: you know we're not about forcing nasal breathing does not what its about?

00:17:08: it's about assessing the person can breathe through their nose child teenager adult bringing in good breathing practices during today und auch beim Schlafen.

00:17:18: Und das ist, wo der Mio-Tape kommt.

00:17:19: Ein Tape, welches um den Maul stammt, aber nicht auf dem Maul fährt.

00:17:23: Es war sehr unerwartet und es wurde so designed.

00:17:27: Ich denke, da sind einige Themen, die wichtig sind für einen guten Schlafe sowie für eine gute Ausdruckung.

00:17:34: Das war genau mein Thema in meiner Dentelklinik.

00:17:38: Ich war ein Taktai-Surgent und ich weiß, wie wichtig die richtige Position des Teils ist Nasal-Breathing-Pattern.

00:17:48: Aber was ich zu erwähnen wollte, ist, ich erinnere mich daran, dass du in deinem letzten Kurs die Default-Network-Mode und der Flöhe erklärst.

00:17:57: Ich denke, das ist sehr wichtig und auch eine Bedeutung zwischen Covid und Neuroscience.

00:18:03: Können wir über den Default Network sprechen?

00:18:09: Und eine Konnexion für die Rückkehr?

00:18:12: Es gibt ein paar Aspekte, die interessant sind.

00:18:17: Es gibt neue Forschung auch aus der Universität New Mexico.

00:18:21: Und es schaut nach Glymphatik Drainage an.

00:18:23: Ich erinnere mich jahrelang mit Menschen mit Chronic Fatigue-Syndroms, dass eine Theorie war, dass das Glympathik System nicht in der Weise, wie sie arbeiten sollte.

00:18:35: Und das Grymphatic System auch.

00:18:37: Das Grymmphatic system ist natürlich der Körperwahl, um die Erkumulation des Toxins zu helfen.

00:18:44: Aber das Glimphatiksystem ist linked mit dem Glimpfatiksystem, aber das Glymphatiksystem ist in den Bränen.

00:18:51: Normalerweise wird der Bräne sich selbst während des Durchschnittes durch die Schlaufe schlafen.

00:18:54: Aber wenn man ein Individuum hat und eine Insomnia hat oder wenn sie ganz leicht von der Schlafe wachsen oder wenn es einen Schlafschafteren gibt oder wenn Sie eine resistente Symptome haben, welches auch oft überleuchtet wird – und es ist mehr prävent in Frauen als in Männern.

00:19:11: So upper airway resistant syndrome is when there's an increased difficulty to breathe and that increase difficulty to breath takes the individual out of deep sleep.

00:19:19: But the brain doesn't clean itself as readily because sleep is impacted, Because theres not enough time spent in slow wave sleep.

00:19:25: So researchers from New Mexico started looking.

00:19:28: this was under so they came up with it last few months.

00:19:31: Could you mimic a glimphatic system?

00:19:35: That happens during sleep.

00:19:36: could you mimic it during wakefulness?

00:19:38: Und es war based on carbon dioxide.

00:19:42: So, one theory is that by doing breathing exercises or by inhaling carbon dioxide into your lungs... Now bearing in mind the carbon dioxide was produced in our body anyway!

00:19:54: By increasing carbon dioxide for a short period of time causes blood vessels in the brain to dilate and then you go back to normal breathing The blood vessels narrow they constrict und dann erhöhtes Carbon Dioxide wieder, die Blutwässer gelangen.

00:20:10: Dann geht es zurück zu normalen Breiten in der Blutweste konstruiert.

00:20:14: Und das ist die Dilation und Konstruktion von den Blutweißern, die die Bewegung des cerebrospinales Fluss durch die Bräne causieren.

00:20:21: Das ist das, was die Erkumulation des Toxins hilft.

00:20:24: Eine sehr einfache Art, um zu erhöhen Carbon-Doxid zu behalten, ist zu holen dein Brat.

00:20:29: Jetzt natürlich mit chronischen Fatigue bei ME und Long Covid... Wir können keine Bretter, die so lange sind.

00:20:36: Es könnte also ein fünf Sekunden Bretter sein.

00:20:40: Ein fünf Sekunde Bretter ist ziemlich klein.

00:20:44: Wird es genug für einen Effekt?

00:20:46: Ich weiß nicht.

00:20:48: Mostlich wird es schon ca.

00:20:49: zwanzig Sekunden genug sein.

00:20:50: Du willst eine Bretter haben, aber du willst kein Personale-Räder stressen.

00:20:55: Du möchtest den nervigen System in relativem Balance halten, während der Bretter sich selbst macht.

00:21:01: Aber ich denke, das ist nur einer Art, Bevery interesting and at the research with that is more so looking at Alzheimer's in Parkinson's disease but we're talking about the brain, we are talking a bit system so could have implications as well what i mean.

00:21:16: And it something anyway that would always recommend people with chronic fatigue syndrome.

00:21:21: you know doing your gentle breath hold and doing them little but often throughout today and that might've been one of the reasons that I could be helpful because if you breathe in and breathe out to hold your nose und du kaufst fünf, vier, drei, zwei, eins.

00:21:36: Du lässt es gehen, aber du breitest in das Leben.

00:21:39: Während des Breites sagt man, dass du ein leichter Kulissen von Carbon Dioxide in den Lungen hast, welches im Moment wird in der Blut erhöht werden.

00:21:45: Jetzt ist es fünf Sekunden für eine Breite lange genug.

00:21:47: Ich weiß nicht.

00:21:49: Das ist die Frage.

00:21:50: Es geht um Merchung-Research.

00:21:52: Der andere Thema mit dem DMN ist auch eine Merchungsresearche, wenn es zur Beratung kommt.

00:21:58: Denn ich denke, dass jetzt die Bereitschaft betrifft, wo es in der Vergangenheit geht.

00:22:03: So die Default Mode Network ist, researchers a couple of decades ago maybe it could be three decades ago they were analysing the activity in their brain and they had individuals in scanners.

00:22:15: And they are asking these individuals to focus on that task.

00:22:19: When the individual is focused on the task parts of the brain lit up but then when the individuals didn't have to focus onto tasks can just went into kind mind wandering Parts, die sich in der Tasche orientiert haben, füllen sie nicht mehr.

00:22:34: Aber andere Bereiche von dem Gehirn fülle ich auf, wenn es nach Mind Wandern ging und die Forschung beginnt zu machen mehr Studie als das.

00:22:41: Und dann kamen sie dazu, dass, wenn du in Rumination bist oder Mind Wandering warst,

00:22:47: d.h.,

00:22:47: dass du einfach dort sitzt, du bist da im Kopf ein wenig, es bedeutet nicht, dass das Gehirne nichts macht.

00:22:53: Es bedeutet, dass eine Aktivität durch den Gehirnen geht aber es ist nicht die seltenen Regionen der Bräne.

00:22:58: das wird geöffnet, wenn du fokussiert bist in der Tasche.

00:23:01: So die Kaltese Regions den mind wandering Regionen.

00:23:04: sie called them the default mode network and it's a number of different regions in the brain.

00:23:08: And there is two aspects that are in our important.

00:23:13: one is the activity.

00:23:14: you don't want to little activity but i don' t too much activity.

00:23:18: You know if u do not have to much activity going on the default Mode Network or too little because that will affect your mental health.

00:23:26: Und das andere ist die Konnektivität zwischen den verschiedenen Regionen.

00:23:30: Du willst eine normale Konnexivität und eine normale Aktivität haben, und Carbon Dioxide scheint auch ein Ruhm da zu spielen.

00:23:36: Einige der Experimente sind Labor- und Experimenten für die Individuen in Carbon-Doxid.

00:23:41: Es ist anders als wenn wir bei den Übungen machen, weil wir nicht die gleichen Konzentration haben wie Carbon-doxid, wenn wir beim Übung machen.

00:23:52: Was ist eine andere, eine andere couple of interesting studies i think by yang and they had individuals breathing in through their mouth or breathing into the nose on the found up when the individuals were breathing it through them out that the parts of the brain associated with speech lit up.

00:24:06: And of course speeches analytical and speeches thinking.

00:24:10: you know.

00:24:11: so there's something definitely.

00:24:15: In terms off to default mode network but regards to breathing patterns and carbon dioxide an those breathing dass es ein paar Dinge gehen, der eine ist, dass die Nose direkt mit den Bränen kommunikieren.

00:24:30: Es gibt definitiv einen Influenz in dem Rhythmus, als Resultat des Nasal-Breathings gegen das Maub-Breathen und das hat über die letzten fünf Jahre geblockt.

00:24:38: Und dann der zweite ist Carbon Dioxide.

00:24:41: Was ist CarbonDoxid?

00:24:42: In Bezug auf die Konnektivität und die Aktivität der Default-Mode Network.

00:24:46: Ich denke, es ist wirklich vermutlich.

00:24:48: is relatively new.

00:24:50: it's emerging research and you might say well.

00:24:54: You know see we're not just reliant on carbon dioxide here either, even though carbon dioxide is physiologically very important because we can increase blood flow to the brain directly by simply changing our breathing patterns and its not taking full deep breath.

00:25:12: when i think of the brain itself Es besitzt ca.

00:25:14: zwanzig Prozent der Oxygen, die in den Körper kommt und auch etwa zwanziger Prozent des Blutflugs geht von dem Kopf zu den Bränen, also das Bräne ist sehr schwer, verliebt und beobachtet blutflug und Oxygen.

00:25:24: Aber wenn man ein Individuum, der in Chronic-Hyperventilation ist,

00:25:28: d.h.,

00:25:28: dass ihre Verbrauchung nur ein bisschen zu schnell und zu hart ist, kann das im Übrigen weniger Carbon Dioxide werden.

00:25:34: Und wenn es einen Lauf von Carbon Doxide gibt, wird der Blut flug nach dem Bräunen reduziert.

00:25:39: Und als der Bluthflug nach der Bräune reduziert ... and the loss of carbon dioxide which in turn increases blood pH.

00:25:44: that contributes to increase brain cell excitability.

00:25:48: An increased brain cells excitability.

00:25:49: again there's a hypothesis by psychiatrists called Michael Binder, but the brain then is like a broken record.

00:25:55: so he was saying we need look at different paradigm in terms mental health.

00:25:59: we need to look at the brain cell acid ability.

00:26:02: if it's increase brain cell excitability that's the problem.

00:26:11: well how do we have to reduce it?

00:26:13: i'm been known at carbon dioxide laser all with this since the nineteen thirties.

00:26:20: And one paper by balastrino insomnia and that was written back in nineteen eighty eight drondi hubermann was talking about in last year.

00:26:27: so, Es ist, die Leute sagen, dass man ein volles Doppelbrett nimmt.

00:26:39: Wenn du Stress hast, kann das nicht sein.

00:26:41: Das wäre absolut der Wichtigste, was du tun kannst!

00:26:44: Wenn du stressst, dann gehst du nicht mit den vollen Doppeln, weil du zu viel Carbon-Doxid nimmst.

00:26:50: Und das wird dein Blut pH erhöhen und es wird blöde Flüte reduzieren.

00:26:53: Es reduziert die Oxygenzelle von der Brille.

00:26:55: Das ist nicht was du willst.

00:26:56: Wir müssen über die Opposite denken, wir müssen schauen auf die Opposition.

00:27:00: Wow, das ist so eine tolle Knowledge und Überraschung über die Wissenschaft.

00:27:05: Ich kann Ihnen allen einen Blick auf Ihre letzte Bücher haben.

00:27:09: Ich denke, dass die Breeding Queue einer der generellen Bücher ist.

00:27:13: Alle können mitbekommen.

00:27:16: Und ich sehe eine Verbindung zwischen den Breedern, dem Verbrauch und der Neuroscience.

00:27:25: Wir können sie als Instrument für Selbstregulierung nutzen Und ich denke, kleine Präktiken in der täglichen Teilheit können ein paar Verbrauchern ohne Druck oder falsche Überraschungen schaffen.

00:27:39: Das ist warum ich meine Bücher in kleinen Protokolls verwendet habe

00:27:43: und

00:27:44: ich weiß, dass man online viele Exercises hat Audio Meditation.

00:27:51: So, I can recommend that especially for sleep and i hope we continue this conversation in person.

00:27:58: probably come visit you in Ireland.

00:28:02: thankyou very much to have written my preword.

00:28:06: I hope you say the same in English.

00:28:32: Ich denke, dass es auch so ist.

00:28:47: Ich glaube mit der Chronic Fatigue-Syndrom und mit Lange Covid müssen wir uns beachten.

00:28:57: Wir sind in einem nervigen System, das kann sehr disreguliert werden.

00:29:00: Und die Energie-Levels sind natürlich nicht alles so großartig.

00:29:05: Die Übersicht selbst ist wenig und oft viel besser.

00:29:08: Ich habe einen Fehler gemacht mit den Passen auf die Menschen mit Chronic-Fatigue-Syndrom, ich würde ihnen zu viele Übersicherungen geben oder zu viel Zeit verdienen und sie hatten eine Krache.

00:29:19: Und das Problem dann ist, dass es sehr motivierend für die Person sein kann, weil sie fühlt sich, dass sie nicht von mir arbeiten.

00:29:24: Es hat mich schlimmer gemacht.

00:29:25: Es geht alles um die Kaliberation an, wo wir sind.

00:29:30: Das beste Weg zu kaliberieren ist, etwas zu starten, sehr, sehr leicht zu beginnen.

00:29:33: So, auch wenn du startest mit einem halbzehnten Beratungsschatz und dann einen Rest für eine Stunde.

00:29:39: Und dann kommst du zurück nach einer Stunde und machst wieder ein halber Sekunde und dann vielleicht einen Minute oder zwei Minuten öffnen und einfach zu checken in deinem Körper.

00:29:47: Ich denke, wir sind auch ein Beratungs-Exercise.

00:29:50: Es ist ein guter Weg, uns zu geben und um etwas für sich zu tun.

00:29:56: Wir haben das Breit mit uns gelungen, es ist sehr empfremdlich.

00:30:00: Und es gibt keine Ahnung, dass der Breit in den nervigen System geht.

00:30:03: Es ist auch ein gutes Weg ins Schlauze und eine gute Art von Influenz, Blutflöte und Glymphatik,

00:30:08: etc.,

00:30:08: etc.. Also, da ist definitiv etwas in es.

00:30:12: Es dauert ein bisschen Zeit, man muss gentler gehen... Man muss es erheben, wo du bist!

00:30:17: Aber es ist definitiv das, was wir tun.

00:30:20: Du hast das in deiner Reise gefunden und das ist etwas, was ich denke, dass wir darüber reden haben und die Resultate, dass Leute eigentlich auf dem Boden sind, besonders mit der Covid-Bahn.

00:30:31: Da gibt es einen Potenzial da, das ist sehr vermutlich.

00:30:36: Wir

00:30:37: haben heute eine tolle Überraschung für uns und viele Topes und Exercises, die wir starten können.

00:30:43: Ich hoffe, dass ihr nächstes Mal

00:30:47: sehen könnt, für eine nächste

00:30:49: Session oder als Person.

00:31:00: Danke

00:31:00: vielmals.